twaróg wieczorem

Dzisejsza miska, jajk 3 szt, odzywka 25g, truskawki 100 g ryż 150g, karkówka wieprzowa 200g pierś kury 200g, śledz marynowany 100g wafle ryżowe 20g, łyżeczka dzemu twaróg półtłusty 100g B158 T71 W153 Razem 1885kcal troche chyba zaszalałam z tym żarciem, ale mam dziś podwójną aktywnośc fizyczną, tzn siłownia i wieczorem 2h aero, to może być?? czy [...]

Wszystko? na śniadanie placuszki owsiane, przed treningiem kurczak i ryż, wieczorem twaróg. <--- To też jest źle? Zmieniony przez - tdk2033 w dniu 2011-10-26 14:47:06

[...] chudy - jabłko - Około godziny 14 - Kasza - Kurczak - Około 17 (przed treningiem) - Kasza - ryba - Po treningu około 18 - Banan - Wieczorem około 21 - twaróg chudy Oczywiście do każdego dania w miare możliwości warzywa/surówka itd i tego już nie wliczałem. No i nie wiem jak to jest z tą oliwa z oliwek. Do każdego dania mam [...]

TomQ-MAG dlatego tak zrobie ;) faftaq Diete urozmaice dodajac od czasu do czasu zamiast bialka rano jajecznice a wieczorem np twarog :) a zamiast tego masla to co moge dodac maslo podbijalo tluszcze. Warzywa i owoce sa bo nie rozdrabnialem sie ile tego bede bral. Do kazdego posilku bede sie staral cos przegryzc.

Dzieki Martucca za szybka odpowiedz. No to zaczynajac od ankiety: Wiek : 27 Waga : 61 Wzrost : 174 Obwód w biuście : ok.85 Obwód pod biustem : ok.73 Obwód talii w najwęższym miejscu :64 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder : 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra,uda,boczki W [...]

Ok, dziękuje bardzo, czyli dużo warzyw, wieczorem jakiś twaróg, bez posiłku o 21, gainer po sniadaniu i po treningu (mogę gainera wziąś od razu po śniadaniu?)

[...] mleko 3,2%(150g) + 3 jajka 11:30(w szkole) pierś kurczaka(200g)+ ryż brązowy(50g) 14:30 pierś kurczaka(200g) + ryż brązowy(50g) około 17:00 trening 19:00 schab (100g) 22:00 twaróg półtłusty (200g)+ oliwa z oliwek (20g) SUMA: 1938 kcal 177 g białka 86 g tłuszczy 117 g węglowodanów Prosiłbym jeszcze o pomoc w dobraniu posiłku przed i po [...]

[...] 2 makaron z mąki durum pierś z kurczaka olej lniany warzywa Posiłek 3: makaron z mąki durum pierś z kurczaka olej lniany warzywa Posiłek 4: makaron z mąki durum pierś z kurczaka olej lniany warzywa Posiłek 5: placek owsiany Muscle Protein oliwa z oliwek Posiłek 6: twaróg + orzechy Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2011-10-14 08:28:45

[...] ale tak mi smakuje, że nie mogę się oprzeć. No i jest szybki w przygotowaniu. - Wieczorem zjadłam 2 kanapki z serem i papryka do kompletu, a potem treningu już tylko twaróg. Na jutro gotuję na parze kurczaka z warzywami. Poza tym pewnie znowu sięgnę po ten mus (może teraz zrobię omlecik, jak pisze Rudzik) a jak nie, to zabiorę to na [...]

[...] aktywności: FBW 3x tyg , Aero 3x tyg , bieg 6x tyg Odżywianie: poprzednio fast food, brak diety, alkohol, papierosy, obecnie brak alkoholu, papierosów, ciemne pieczywo, twaróg itp Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 6x w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Mleko 3,2% 500g Ryż brązowy 200g Kurak 400g Włoszczyzna 450g Twaróg 150g Musli 100g Kefir 350g Bułki grahamki 100g Orzechy 100g Masło orzechowe 50g B:269g W:356g T:95g Kcal 3373 + gainer 2x w dzień silowniowy +białko zamiast twarogu wieczorem +vitaminy+magnez+omega3

Dieta : Rano zupa mlecza + musli Potem to juz w zaleznosci czy mam czas w domu czy uczelnia od 7 do 21 ;/ Jak uczelnia to rano przygotowuje kuraka z ryzem i jem go na dwa razy zimnego , potem po powrocie twarog z 300g na noc Jak w domu to Schabowe z jakas salatka, kurczak, chinszczyzna, makaron z bialym serem, ruskie zalezy ile mam czasu i jakie [...]

Pod względem posiłków, dieta ok. Nie wliczaj warzyw do rozkładu. Za dużo białka, węgli, tłuszcze w normie. Kcal też . W 3 i 4 posiłku niepotrzebne mleko. W 2 100g banana i 100g razowca, lub sam razowiec. Wieczorem polecam twaróg. Tuńczyk sporadycznie. powodzenia/

[...] brak mocy mam. Spadek formy. Może jutro będzie lepiej. Przewidywana miska na jutro: - kotleciki z mięsa mielonego indyczego i wieprzowego, kasza gryczana, - serek wiejski, twaróg - banan, - płatki owsiane (pewnie z rana). Jutro rano 15 min aerobów na orbitreku przed śniadaniem, wieczorem kolejne 15 min. Dobranoc :* Zmieniony przez - Unloco w [...]

No fakt, jest mocno zalatany teraz. Paczka z konkursu mi doszła, wieczorem wstawię zdjęcia paczuszki jak i nowy plan treningowy a od poniedziałku już ruszam pełną parą Wole trzymać dietę cały czas bo jak się wyłamuję to później coraz częściej mam ochotę podjadać a tak nawet o tym nie myśle Padł mi ostatnio internet i dopiero mam połączenie... [...]

[...] to już rzadko),lub ponownie Gyros z kurczaka wieczorem(ok.19.00-20.00) jajecznica z szynką z 3(rzadko z czterech)jaj,do tego kromeczka chleba przed snem-szklaneczka mleka,i twaróg,biały ser półtłusty,chociaż b.często w ciągu dnia(tak bez okazji)zagryzę sobie także twarożkiem(są to porcje od 100 do 200g) Tak prezentuje się mój jadłospis.Zdaję [...]

[...] z 110g banana, migdałami i rodzynkami II. śniadanie 11:00 - banan (miałam 5 minut przerwy w szkole i to jedyne, co zdążyłam wchłonąć - byłam już bardzo głodna) Obiad 13:00 - twaróg z warzywami Popołudniowy I. 14:45 - kotlet z piersi kurczaka z warzywami Popołudniowy II. 16:30 - kotlet z piersi kurczaka z warzywami Wieczorny 18:30 - banan [...]

witam, mam 26. wzrost 176, waga ok 85-90kg. jakis czas temu cwiczylem, lacznie z poltora roku-dwa z przerwami. chcialbym zredukowac tkanke tluszczowa, ale raczej dlugookresowo. zalozenie treningowe - 4 razy w tygodniu fbw, klasyczny. dodatkowo basen raz w tygodniu, moze dwa. zobaczymy jak wyjdzie z kasa. przedstawione zestawienie dietetyczne nie [...]

posiłek 1 sniadanie -płatki owsiane z mlekiem 0,5%, 3 jajka, chleb pełnosiarnisty z np. szynka drobiowa albo zołtym serem, owoc banan lub jabłko posiłek 2 -chleb pełnoziarnisty z tunczykiem(troche oliwy z oliwek) lub makrela , jakis pomidor *poisłek drugi mozesz zastapic gainerem (odzywaka bialkowo-weglowodowa) posilek 3 -kurczak z ryzem lub [...]

Witam! Zwracam sie do was z prośbą o dobranie odżywek, owe polecił mi człowiek ktory robił mi diete. Jednakże nie znam się na tym, nie wiem co i jak. Tudzież prosze was o pomoc, mam nadzieje ze na poczatek nie wydam majątku. Od poniedziałku ide na siłownie 3x w tyg. Zamieszczam diete poniżej gdyby coś. Wiek: 18 Wzrost:188 Waga około 80-83 posiłek [...]